요가의 장점은 어린이에서부터 장년층까지 누구나 장소에 구애됨 없이 할 수 있다는 것이 특징이다. 집 거실에서 혹은 사무실에서 10분 정도의 짧은 시간만으로도 그 효과는 당장 나타난다. 

발육단계에 있는 어린이들은 요가를 통해 산만한 자세를 고치고 장기나 골격 신경을 강화함으로써 천식, 비만, 대인기피증 같은 현대 어린이 병을 예방하고 치료할 수 있다. 

그리고 무엇보다 자신감을 가지게 하고 왕따에 대해서도 좋은 효과가 있다. 늘 스트레스에 노출된 성인들에게는 우선 마음의 평온함을 가지게 하고 굳어버린 골격들을 펴줌으로써 혈액순환을 촉진해 성인병을 예방하고 치료한다. 특히 여성들에게는 생리통, 폐경기 같은 생리기관에 아주 좋다

남성들에게는 만성피로증후군 같은 난치병을 치료하여 지구력을 높이고 동맥경화를 예방하며 정력증강에 좋은 효과가 있다. 요가를 한 후 부부관계가 좋아졌다는 말을 자주 듣는데 요가운동체계가 그만큼 정기를 강화한다는 것을 입증하는 것이다.

정기가 약한 사람들은 비아그라 같은 위험한 약물보다는 요가를 꾸준히 하는 것이 건강 차원에서나 부부관계 차원에서나 더 유익하다는 사실을 알아야 한다.