필라테스 (Pilates) 요가는 필라테스와 요가가 결합된 수련방법이다. 소도구를 활용하여 (덤벨, 써클, 밴드) 잔근육을 만들 수 있고 다이어트에도 매우 효과적이다. 
또한 폐활양이 좋아지고 지구력이 향상된다.