아쉬탕가 ( Ashtanga ) 요가는 빈야사 요가의 일종이며 하나의 요가 테크닉이다. 이는 체내의 독소를 제거하고, 온몸의 에너지를 소통시키는데 목적이 있다.

아쉬탕가요가는 호흡과 동작의 리듬이 일치돼야하고, 각 행법에 따라 신체의 어느 한 지점을  응시하므로써 행법의 집중도를 높인다.

행법 하나하나는 매우 파워풀하고 반드시 쉼없이 연결동작이 이루어져야하고, 온 몸을 마치 통찰하듯 느껴야 한다.

호흡법은 행법에 들어갈때 마시고, 자세를 풀때 내쉰다. 그리하여 체내에 에너지를 상승시킨다. 들숨과 날숨은 길이가 같게한다.

호흡의 통로는  코가 아니라 턱밑 목에서 시작하고  식도를 따라 공기가 가슴(심장)밑으로 깊숙히 들어 옴을 의식한다. 

아쉬탕가요가는  자세교정이라기 보다는 온 몸으로 에너지를 소통시키는데 있다. 그래서 행법이 파워풀하다. 초심자는  아사나의 기본자세를 익히고 난 뒤에 행한다

아래는 아쉬탕가요가의 예이다.